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  • Martinez philippe

Yoga : Réussir sa posture du chien tête en bas

Consignes générales :

  • EPAULES détendues, roulées vers l’extérieur⁠

  • MAINS repoussent le sol, pressez entre votre pouce et index⁠

  • DOIGTS écartés, les majeurs parallèles⁠

  • COUDES roulés vers l’intérieur⁠

  • TÊTE relâchée⁠

  • VENTRE rentré⁠

  • PIEDS talons repoussent le sol, parallèles aux extrémités du tapis

  • JAMBES tendues largeur des hanches

  • CUISSES roulées vers l’intérieur et l’arrière

  • ISCHIONS vers le ciel⁠⁠


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